Começou o ano focado em aumentar sua produtividade e bombar sua carreira? Então, inicie gerenciando melhor seu tempo! E de uma forma simples: com a ajuda da Técnica Pomodoro, também chamada de Pomodoro Timer. Que nada mais é do que um método que ajuda a manter a atenção plena. Quer conhecer e saber como aplicar no seu dia a dia? Continue lendo:
O que é a Técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro é muito simples e um pouco antiga também. Ela foi desenvolvida em 1980, por Francesco Cirillo e consiste em um método cíclico: separar suas tarefas em pequenos intervalos de tempo, de 25 minutos, que são carinhosamente chamados de Pomodoros.
A ideia é que a cada 25 minutos de trabalho, você tire um momento para relaxar. Isso vale para dar uma respirada ou até tomar um café. E então, você retoma suas atividades. Como resultado, você maximiza seu tempo e realiza as tarefas de forma mais eficiente. Evitando, assim, problemas com prazos.
Como aplicar a técnica
Seja você um amante de agendas, um adepto dos gerenciadores de tarefas ou um entusiasta dos posts its, não importa. A técnica Pomodoro não exige nada disso, a não ser que seja fundamental para você se organizar. De modo geral, tudo que você vai precisar é um cronômetro – disponível no seu celular – e disciplina para seguir à risca seus pomodoros e as pausas.
Vamos começar? Confira o passo a passo:
- O primeiro passo é marcar 25 minutos no cronômetro;
- Escolha uma atividade que você precisa fazer e foque apenas nela durante esse tempo;
- Quando o cronômetro apitar, faça uma pausa de 5 minutos;
- Repita esse processo quatro vezes;
- Por fim, depois de completar esse ciclo, faça uma pausa mais longa, que pode variar de 15 a 30 minutos.
Pronto! Agora é só seguir repetindo esse processo até concluir suas atividades.
Dicas
Lembre-se de aproveitar as pausas para fazer coisas que não sejam relacionadas ao trabalho. Tome um café, estique as pernas, converse com alguma colega, ou simplesmente, fique de bobeira.
Se preferir, você também pode usar sites ou apps que ajudam a controlar o tempo. Uma sugestão é o TomatoTimer, que oferece a técnica pelo navegador do computador e notifica toda vez que o tempo acabar.
